Катание на велосипеде – это прекрасный способ проводить время, получая массу положительных эмоций и ярких впечатлений. В добавок ко всему этому, велосипед способен кардинально повлиять на жизнь человека, улучшая самочувствие и укрепляя работу всех жизненно важных систем организма. Польза велосипеда для здоровья человека доказана учеными посредством многочисленных исследований, некоторые общие результаты которых отображены в настоящей статье.
Положительное влияние велосипеда
Организм человека изначально был предназначен для активного образа жизни. Известно, что посильная физическая нагрузка необходима для поддержания нормальной жизнедеятельности. Однако в условиях городской жизни многим людям приходится вести малоподвижный образ жизни и сталкиваться с неприятными последствиями гиподинамии. В этом случае именно велоспорт может быть оптимален и подойдет в качестве тренировки, позволяющей поддерживать состояние тела на должном уровне, бороться с последствиями стрессов и восстанавливать жизненные силы.
Растущая популярность велосипедов положительно сказывается на экологии Земли, но и значительно улучшает качество жизни самих велосипедистов. Пользу велосипеда для здоровья переоценить невозможно. Установлено, что выполнение трех 45-минутных поездок в неделю снижает «биологический возраст» человека на 9 лет. Это можно объяснить тем, что езда влияет на все жизненно важные системы организма, препятствуя развитию патологий и замедляя процессы старения. Однако, нужно соблюдать некоторые стандартные правила, которые нужны для заботы о коленях.
Влияние велосипеда на сердечнососудистую и дыхательную системы
Недавнее исследование американских ученых показало, что регулярные занятия велоспортом на 50% снижают риск развития заболеваний сердца. Причина такого воздействия очевидна: физическая активность укрепляет сердечную мышцу и выравнивает сердечный ритм. Нагрузка, которую получает организм велосипедиста во время тренировок, снижает уровень отрицательного LDL- холестерина, избыток которого губительно сказывается на кровеносных сосудах. В то же время, уровень положительного HDL-холестерина, необходимого для нормальной работы внутренних органов, наоборот, повышается. Стимулируется кровообращение, устраняются так называемые узлы застоя, которые часто становятся причиной сосудистых заболеваний.
Стимуляция дыхания приводит к вентиляции легких, что значительно снижает риск заболеваний дыхательной системы. При катании на велосипеде у взрослого человека потребление кислорода увеличивается в 10 раз по сравнению с пассивным состоянием. Насыщение крови кислородом улучшает работу всех органов, прежде всего легких и головного мозга. Работа сердца также напрямую зависит от состава крови. Особенно полезны занятия велоспортом людям, страдающим табачной зависимостью. Как известно, кровеносные сосуды и легкие курильщиков страдают от избытка токсичных веществ. Активное дыхание значительно стимулирует очищение от табачных ядов и стимулирует работу легких. Благодаря этому риск развития типичных заболеваний курильщика снижается в несколько раз.
Польза велосипеда в данном случае объясняется суммарным действием положительных факторов.
Влияние велосипеда на нервную систему
Улучшение кровообращения положительно влияет на центральную нервную систему. Увеличивается приток насыщенной кислородом крови в мозг, что стимулирует работу мозговых клеток и способствует их регенерации. Ученые из Иллинойского университета обнаружили связь между ездой на велосипеде и умственным потенциалом человека. После физических нагрузок, эквивалентным 30-минутной поездке на велосипеде, результаты тестов интеллекта испытуемых улучшались в среднем на 15%. Это связано с с активным обновлением и торможением дегенеративных процессов в клеток гипоталамуса – зоны мозга, ответственной за память. Этот эффект также способствует предотвращению болезни Альцгеймера.
Всем людям, когда-либо ездившим на велосипеде, знакомо чувство радости и счастья, которое является верным спутником быстрой езды. Интересно, что эти ощущения имеют вполне реальное физиологическое обоснование. Недавно группа ученых-неврологов Боннского университета провела исследование, в результате которого был измерен уровень эндорфинов (гормонов счастья) до и после физической тренировки. После нагрузки был выявлен повышенный уровень эндорфинов в тех областях мозга, которые отвечают за эмоции и переживание стресса. Этот факт дает широкие возможности для борьбы с плохим настроением и усталостью, вызванной недостатком жизненного тонуса. В наше время терапия физическими упражнениями признана многими специалистами как одно из лучших средств лечения депрессии.
В данном случае, польза велосипеда перекрывает все негативные факторы, а такое спортивное лечение практически полностью лишено недостатков.
Повышение иммунитета
Умеренные регулярные занятия велоспортом положительно сказываются на иммунной системе. Доказано, что люди, уделяющие велоспорту хотя бы полчаса 5-7 дней в неделю, простужаются в два раза реже, чем любители малоподвижного образа жизни. Это связано с тем, что в результате тренировок повышается активность иммунных клеток, их способность к отражению инфекции значительно возрастает. В результате этого организм становится малоуязвимым для вирусных и инфекционных заболеваний. Однако стоит помнить, что положительный эффект достигается только при катании на свежем воздухе, насыщенном отрицательными ионами и фитонцидами. Загрязненный воздух городских улиц способен скорее нанести вред, чем пользу для иммунитета. Именно поэтому, тренировки лучше проводить в парке и поменьше ездить среди машин, ведь как было сказано выше, польза велосипеда достигается посредством увеличения количеств кислорода в организме и воздухообмена, а также стимуляцией системы кровообращения. Очевидно, что польза велосипеда превратится скорее во вред, если организм будет впитывать всю грязь с улиц города.
* Статья представляет собой краткий обзор современных научных исследований и не может быть рассмотрена как руководство к конкретным действиям.
